Holaaa antes de comenzar a compartirles mis workouts routines…:D Quise sacar un ratito para ustedes y me senté a buscar información y también hablé con mi entrenador personal sobre un tema que es preocupante para aquellas personas que se encuentran bajando de peso, las que simplemente quieren ganar masa muscular y por ultimo las que se quieren mantener. 🙂 Y aquí el factor importante son las famosas CALORIAS!! Ahora, cual es la pregunta que todo el mundo se hace……

¿Cuántas calorías debo comer un día para bajar de peso o ganar músculo?

A pesar de las demandas de varias personas mal informadas, dietas super estrictas y los innumerables “expertos” dispuestos a decir lo que sea necesario para ganar dinero vendiendo %$@#$&**, las calorías son la parte más importante de su dieta.

Si ustedes chicas(os)quieren perder peso, ganar músculo o simplemente mantener su peso actual, cuántas calorías que come un día siempre va a ser el factor determinante clave como ya les mencione! No, no es lo único que importa. Es simplemente lo más importante.

Y es este hecho es que a menudo conduce a las siguiente pregunta:

¿Por qué las calorías importan tanto?

Calorías vs. quemar las calorias

Chicas (os) La razón por la que su intake de calorías es la parte más importante de su dieta es porque se reduce a un concepto muy simple y científicamente comprobado mejor resumido como “calorías que acumulas vs calorías que quemas”.

Así es como funciona…

Calories IN

Se refiere a todas las calorías que “toma” cada día a través de los alimentos que comes y las bebidas que bebes. En su mayor parte, todo lo que consume (excepto cosas como el agua y otras bebidas sin calorías) contiene un cierto número de calorías. (No, no hay “alimentos de calorías negativas.”)

Calories OUT

Se refiere a todas las calorías que usted quema cada día. Esto incluye calorías quemadas durante las formas tradicionales de ejercicio (entrenamiento con pesas, cardio, etc.) así como el movimiento diario normal (estar de pie, sentarse, caminar a su coche, cepillarse los dientes, etc.), jajaja movimientos diarios espontáneos postura, etc.) y toda la actividad “detrás de las escenas” que tiene lugar para mantenerlo vivo y funcionando (bombeo de sangre, digestión de alimentos, respiración, etc.)

Así que por favor no crean que el hacer una super dieta estricta con poca calorías los ayudará a llegar lejos pues como ya les dije las calorías son importante PARA TU CUERPO más si es combinado con ejercicios en las areas especificas donde quieres trabajar.

Muchas de ustedes chicas me preguntan que dieta hago y si uno debe de eliminar los carbohidratos…  y con estas dos preguntas se los contesto todo….

Qué si hago dieta?

Sí, durante la semana trato de comer lo más healthy posible. Los weekends son mis cheat days pero trato que sean solo dos días de cheat days. ( La dieta también se las puedo añadir al blog si gustan)

Cuál es mi goal con mi cuerpo? Mi meta es ganar músculo y mantenerme…

Qué si como carbohidratos?

Sí como, los carbohidratos son super importantes para tu cuerpo. Claro, hay carbohidratos buenos y carbohidratos malos. ( Si quieren que hable sobre este tema comenten en la parte posterior y con mucho gusto les puedo hacer una lista de los mismos para que tengan una idea.)

Espero que este post las (os) ayude a quedarse más tranquilas, pues muchas de ustedes escuchan la palabra CALORIAS y ya le ponen una X BIEN GRANDE JAJAJA y las entiendo hay que cuidarse para ser bellas y llegar a las estrellas pero uno puede comer de todo (healthy) un poquito combinado con ejercicios!!! pero eso sí hay que mantener disciplina!!!

PS: No soy experta ni estoy certificada en estos temas pero les comparto en base a mi experiencia y estoy dispuesta a brindarles todo tipo de información relacionada con mi fitness journey. Recuerden subí mucho de peso durante mi embarazo y luego de dar a luz bajé bastante de peso pero no estaba nada de fit y decidí cambiar mi estilo de vida. Comiendo más sano y saludable y en combinación de ejercicios con pesas.

BESOS

-ALEVICTORIA